Was ist eine MASSAGE?
Eine Massage ist eine manuelle Therapieform, bei der gezielte Berührungen, Druck- und Dehntechniken auf Haut, Muskeln und Gewebe ausgeübt werden. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern, Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Massagen werden sowohl aus medizinischen Gründen als auch zur Entspannung angewendet.
Verschiedene Massagearten
Es gibt eine Vielzahl an Massagetechniken, die sich in Herkunft, Anwendung und Wirkung unterscheiden. Zu den bekanntesten gehören:
Klassische Massage
Auch als schwedische Massage bekannt, dient sie hauptsächlich der Lockerung verspannter Muskulatur und der Verbesserung der Durchblutung.
Sportmassage
Diese spezielle Form ist auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt und unterstützt sowohl die Vorbereitung als auch die Regeneration nach körperlicher Belastung.
Wirkung einer Massage
Massagen wirken auf mehreren Ebenen:
Körperlich: Sie fördern die Durchblutung, lösen Muskelverspannungen und regen den Stoffwechsel an.
Psychisch: Durch die angenehme Berührung wird das Stresshormon Cortisol gesenkt und das Wohlfühlhormon Oxytocin ausgeschüttet.
Energetisch: Besonders in fernöstlichen Massagetechniken wird auch der Energiefluss im Körper angesprochen und harmonisiert.
Wann ist eine Massage sinnvoll?
Massagen können bei vielen Beschwerden hilfreich sein, darunter:
Muskelverspannungen und Rückenschmerzen
Kopfschmerzen und Migräne
Stress und Schlafstörungen
Durchblutungsstörungen
Erschöpfung und Burnout-Symptome
Wann sollte auf eine Massage verzichtet werden?
Es gibt auch Kontraindikationen, bei denen eine Massage vermieden oder nur nach ärztlicher Rücksprache durchgeführt werden sollte, z. B.:
Akute Entzündungen
Infektionen oder Fieber
Frische Verletzungen oder Operationen
Thrombosen
Schwangerschaft (je nach Massagetechnik)
Fazit
Massagen bieten eine wirkungsvolle Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ob zur Therapie, Vorbeugung oder Entspannung – sie sind ein wertvolles Werkzeug für Gesundheit und Wohlbefinden. Wichtig ist, die passende Massagetechnik für die individuellen Bedürfnisse zu wählen und im Zweifelsfall professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.
Bild von Angelo Esslinger auf Pixabay
